ローラーでzwiftレースで cvr 1周目にできた3人逃げにブリッジしようと思ったけど、心が弱く追えず。 1周ごとに10秒差着く感じ 3秒埋めれば良いだけだったのに... アタックしたりなんだりでNPをSSTに収めて、10分以上はvo2max以上の強度に入れたのが救い な…
軽くローラーしたのみ 汗かいて脂肪燃焼 那須のメンバー外れたら富士ヒルなので フレーム検討中 群馬でニュートラルマビックもらったら ホイール入らずな案件 ターマック、785rs、SLR01 な感じかな 奥さんに日曜にフレーム見に行こうと思うんだけど50万オー…
平日はローラー 火曜日はzwiftレース CVRで8位、勝ち逃げに乗って早駆けして刺されるいつものパターン 50分NPで290wくらい 2分370w4回にバースト入りまくるので体感はもっときつい 水曜、木曜もzwiftレースでFTP周辺を刺激 sstクリスクロスな感じ 土曜日は湘…
群馬の後は伊豆で乗り込み モノアイズのライブ イナーメ合宿 仙台出張 山形合宿で蔵王と鮭川村 移動も多くて辛かったけど 2000kmペースで乗れてるのでニセコまで維持したい。 しっかりブログも書こう。
日記が開いてしまった... 群馬は調子が良くて前に前に行ける感じだったけど、6周目の下のS字の段差でパンク やっちまった。 写真は三井くんから ワイフ撮影 写真は岡本さんから 作戦は序盤はアタックに反応しないで温存して、中盤でできるであろう勝ち逃げの…
なるしまのダルさんとプロワイの小澤監督 a.k.a美白パイセンとV坂でインターバル 早めによみうりランド着いたので2本登る 350-400wくらい まつしまと話してメニューの確認 5本を4か5セット 地獄か？ ジャイアンツ球場の坂はvo2maxからACに上げて平坦も踏む …
軽くローラーのみ 夜はワイフとメンラー 家でカフェライド ラテアートが一向にうまくできない。 ハートが尻になる。尻ラテ。
3日連続の9時帰りを乗り越えて5時半あがり ローラーで追い込む日 zwiftレース2本 150TSSやってしまった。 なんか楽しくなって1本やって5分後のレースお代わり 1本目はSSTで巡航して30秒ダッシュを入れるメニュー的な走り。 1分ダッシュとかも入れつつ。 36分…
夕方から本社出張で帰宅が22:30確定なので 朝ローラー エンデュランスの中に10秒バースト 途中からSSTくらいまで上がる その後1分FTP-5秒ダッシュ-5秒惰性-5秒ダッシュ-5秒惰性-15秒フルもがき 1分が踏めてVo2maxくらいFTPな感覚で出る こういうのを調子良い…
先週の出張でたまったタスクをこなして8時まで残業 帰宅後CVRの週一レースかと思いきや 課長から本採用のお祝い飲み会の提案 みんな行くとかwww勘弁 飲むふりして9時半帰宅後ローラー zwiftレース1本 20分フルもがきで終了 群馬に向けてTSB下げない様に疲労…
レスト 恵比寿の本社で10時まで働いて遠征費を稼ぐ 楽しいから残業も苦にならない本社出張 前の仕事より仕事は楽しい
大磯クリテが中止 アメリカでジェリーベリーやキャニオンシマノのプロコンに風速15m/sでエシュロンやられて殺されたのに比べたら6m/sは屁 ってことでローラー 修行 夜はワイフの生誕祭で肉 充電完了
明日は大磯クリテなので レース前のアクティビティのみ アップして90秒vo2maxを5分レストで3本 55TSSくらいまでエンデュランスしておしまい その後オギノで両親の結婚33周年を祝う 帰宅後嫁と喧嘩 GWの予定を全部チャリにした 29日は一緒にライブ。 同じカテ…
だるかったからレスト もともとリカバリーの日だったから完全レストに
出張なのでレスト 研修で座学でだるい 座ってるだけで給料が発生する不思議 夜は課長とビール 静岡にシアトル出身の人が開いたビアパブが！ SEAHAWKS風味がツボ 久々に飲んだフリーモントのIPAが最高だった リピート確定 焼津出張もっと来い！
夜から出張のため朝に追い込む 大磯クリテあるけど2日レスト(強制)あるので 40分のzwiftレース 昨晩のCVRのおかげで脚は重い 40分270wくらいでSSTにバースト ヒルクライム強くなりそうなメニューやってんなー 夜から移動で出張 久々に静岡
zwiftのCVRレース 仕事で昼から夕方までチューハイ祭り いやチューハイ地獄 官能多すぎ。 ビルドアップと30秒ダッシュでアップして 40分4.9倍 実際はSSTクリスクロスの途中5分vo2maxと2分Ac アタックしまくったら脚がオワコン ってか土日で300kmの疲労抜けて…
軽く回すのみ45分 Heaven in her arms の新譜がかっこいい 面倒な仕事も目処がつきそう 明日は試作 練習は1時間zwiftレースの予定 草餅うまー 和菓子最高 和菓子屋さんサポートしてくれないかな
前日にソロロングぶちかましたけど 関係なく大垂水峠往復の130km 今日は4人 青木さんとアクタマのKさん、キューブのKさん 脚終わってるけどローテ回すくらいはできる ってか寒い 昨日は朝でも20度あって生足だったけど レッグ必須 尾根幹で死にかけるも 大垂…
ロング ペースで走って坂で頑張って、下りも頑張る系で コースはタイトルな感じ 環状2から1号線で134 二宮から秦野 東名インターすぎて左折 ヤマユリラインで国府津 根府川 ムギフミでパン買って サイクルデイズで変速見てもらって 134流して 境川CR 飯田牧…
朝練なく夜のみローラー SSTとvo2maxインターバル SSTで15分 相変わらず脚が重い vo2max上限からAcでインターバル 1分6.5倍ー30秒レスト 5本 3セットやって15本目はフルモガキ8倍1分 100Tssでおしまい 一緒に練習してた大学のサッカーサークルの先輩(全日本2…
ローラーでメニュー スプリント系の重いギアでギアワーク 60Tssくらいです回復優先 ギアワークは筋肉と健にくるからあんまりTSS稼がない系で ケーキ食いいてえ
zwiftでレース バンクーバーに行けるやつ 3分でバクって終了 40分ダラダラ回して別のレース 40ふん270wとかやる気なさすぎwww ところどころ坂でアタックしても下りで追いつかれて微妙な感じ 2分の坂で5秒くらいマージンとっても追いつかれてカウンター食らっ…
朝にアクティブリカバリーで回すのみ 社会人7年目 移動や海外駐在や 新卒で入った会社を辞めて転職などなど よくまあ社会人続いてる 自転車もだけど周りの人のおかげかな 大学、大学院で6年間 仕事始めて6年間 変わることも変わらないことも大事にして 自分…
新車買いました 今日はzwift 早く帰宅しなきゃいけないから思い切ってzwift 30分のzwiftレースと45分のレースの2本 1本目は30分のSSTに所々AC、vo2maxのクリスクロスみたいな感じ 30分NP300くらい 脚終わった 2本目は45分くらい 全然上がんなくてテンポ精一…
イナーメのチームメイトのタブチに誘われて 道志道 道志までのアプローチはまったり 道志道からはフォースのE1の方と回してカチ上げ 良いペースでした。 山伏峠2本やり、折り返して 帰宅で170kmほど 良いロングでした。 また行こうっと。 ご褒美に週末ドーナ…
軽く朝に汗をかく程度に回すのみ 年度末 4月から本採用 って言ってもやること変わらないけど 自転車と仕事と家のバランスをとりつつどこまでやれるのか やり切るのみ やれなくなったらやめるだけ やめたくないからやるだけ
朝は寝た。昨日の40秒20秒35本が効いた。 仕事は1時間くらい残業。 来週はそこそこ面白い仕事があるから楽しみ。 再来週は大磯クリテあるし。 帰宅後ローラー SST30分のメニューだから32分のzwiftレース アップから脚がオワコン スタートダッシュですでに死…
朝は寝坊気味だけど、なんとか30分エンデュランスで汗をかいて終了 朝は強化じゃなくて気持ちをスッキリさせて 血行を良くして回復を促す系 仕事はそんなに忙しくなく帰宅 マジでこんなんでいいのかレベル ワイフは仕事なので軽く飯作って ローラー 今日はvo…
6時に起きてローラー45分 ダラダラ上げてエンデュランス zwift繋いでて、リッチモンドのUCIコース ずっとツキイチだったメリケン野郎が坂で上げるから こっちも上げて千切る。 1分10秒450w朝飯前にだるいw もう一発1分10秒450w 何やってんだかw 出社して業務…
