2018.0404 ローラー
ローラーでメニュー
スプリント系の重いギアでギアワーク
60Tssくらいです回復優先
ギアワークは筋肉と健にくるからあんまりTSS稼がない系で
ケーキ食いいてえ
2018.04.03
zwiftでレース
バンクーバーに行けるやつ
3分でバクって終了
40分ダラダラ回して別のレース
40ふん270wとかやる気なさすぎwww
ところどころ坂でアタックしても下りで追いつかれて微妙な感じ
2分の坂で5秒くらいマージンとっても追いつかれてカウンター食らってスプリントズブズブで4位
まあこんなもんか
KOMのジャージは余裕でとった
2018.04.02 レスト
朝にアクティブリカバリーで回すのみ
社会人7年目
移動や海外駐在や
新卒で入った会社を辞めて転職などなど
よくまあ社会人続いてる
自転車もだけど周りの人のおかげかな
大学、大学院で6年間
仕事始めて6年間
変わることも変わらないことも大事にして
自分らしく行こうと思います
自転車も仕事も大事にして行こう
家族も大事
2018.04.01 ローラー
新車買いました
今日はzwift
早く帰宅しなきゃいけないから思い切ってzwift
30分のzwiftレースと45分のレースの2本
1本目は30分のSSTに所々AC、vo2maxのクリスクロスみたいな感じ
30分NP300くらい
脚終わった
2本目は45分くらい
全然上がんなくてテンポ精一杯
だけど距離がzwiftレースの中では長めなので集団もまったりでなんとかついていける感じ
坂でvo2max入ると死にかけまくる
2周目のカナダ人のアタックで集団崩壊
ある程度ついて行ったら3人逃げも途中でドロップ
結局1分差の3位、4位は1分30秒差
万全のコンディションならずっとついていけたはずだけど、さすがに昨日の170km350TSSが脚にきてる感じ
まあいいい感じに合計で1時間以上追い込めたのでOKかな
今日から4月3週間みっちりやって、できることなら群馬に出たい。
2018.03.31 道志道
イナーメのチームメイトのタブチに誘われて
道志道
道志までのアプローチはまったり
道志道からはフォースのE1の方と回してカチ上げ
良いペースでした。
山伏峠2本やり、折り返して
帰宅で170kmほど
良いロングでした。
また行こうっと。
ご褒美に週末ドーナツ倶楽部🍩
やはり人と走るのは楽しい。
新たな出会いもあり。
学生が羨ましくなった。春だ。
2018.03.30 レスト
軽く朝に汗をかく程度に回すのみ
年度末
4月から本採用
って言ってもやること変わらないけど
自転車と仕事と家のバランスをとりつつどこまでやれるのか
やり切るのみ
やれなくなったらやめるだけ
やめたくないからやるだけ
2018.03.29夜ローラー
朝は寝た。昨日の40秒20秒35本が効いた。
仕事は1時間くらい残業。
来週はそこそこ面白い仕事があるから楽しみ。
再来週は大磯クリテあるし。
帰宅後ローラー
SST30分のメニューだから32分のzwiftレース
アップから脚がオワコン
スタートダッシュですでに死亡
頑張ってついて行く。
3回踏んで1回惰性で回すペダリングで脚を節約。
セコく走る！
なんだかんだでスプリントまで残ってロングスプリントでズブズブして14位。
脚がオワコン。
32分5倍ちょうど。
こんなにもL5、L4をしっかり練習してるのは初めて富士ヒルクライムで65分を切った3年前以来。
今年は60分切りたいなあ。
明日はレストして明後日は150kmくらい行くかな。
徒歩通勤なんだけど桜が咲いてた。
花見してえ。
