3日連続の9時帰りを乗り越えて5時半あがり
ローラーで追い込む日
zwiftレース2本
150TSSやってしまった。
なんか楽しくなって1本やって5分後のレースお代わり
1本目はSSTで巡航して30秒ダッシュを入れるメニュー的な走り。
1分ダッシュとかも入れつつ。
36分5倍
2本目は20分くらいFTPにはいれば良いやと思ってたらペースがまったりでテンポに30秒400wと15秒もがきな感じ。
最後は1:30フルもがきで締め。
平日2時間ローラーは良い感じに仕上がってきた証拠かな。
土日で高強度のインターバルやって群馬に向けてテーパー。
肉くいてえ。
