18.04.21 群馬想定のインターバル

なるしまのダルさんとプロワイの小澤監督 a.k.a美白パイセンとV坂でインターバル

 

早めによみうりランド着いたので2本登る

350-400wくらい

まつしまと話してメニューの確認

5本を4か5セット

地獄か?

ジャイアンツ球場の坂はvo2maxからACに上げて平坦も踏む

長い方はSSTから徐々に上げて最後ACダッシュからの平坦も踏む

みたいな感じで5本ずつやる感じ

セット間レストは5-10分

 

1セット目から死にそうで

なんとか耐えて20本

5セット目は2本目踏めず、まつしまと話して帰宅決定

仲間がいれば頑張れる

群馬は17周だけど22回登れたので及第点かな

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今日の使用後

 

クロスコーヒーでシャレオツカッフェライダー気取って

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多摩川沿いを流して帰宅

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春ってか夏

 

明日は軽く流して

群馬に向けてテーパー開始

来週の平日は会社でマスクして飲み会回避www

転職してカフェイン断ちが出来るようになったのでやってみる予定。

明日のカフェライドは貴重なカフェイン

 

帰宅後のワイフと言ったコーヒー屋が

よかった

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大倉山いい感じ

 

 

18.04.20 レスト

軽くローラーのみ

夜はワイフとメンラー

家でカフェライド

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ラテアートが一向にうまくできない。

ハートが尻になる。尻ラテ。

18.04.19 ローラー

3日連続の9時帰りを乗り越えて5時半あがり

ローラーで追い込む日

 

zwiftレース2本

150TSSやってしまった。

なんか楽しくなって1本やって5分後のレースお代わり

1本目はSSTで巡航して30秒ダッシュを入れるメニュー的な走り。

1分ダッシュとかも入れつつ。

36分5倍

 

2本目は20分くらいFTPにはいれば良いやと思ってたらペースがまったりでテンポに30秒400wと15秒もがきな感じ。

最後は1:30フルもがきで締め。

 

平日2時間ローラーは良い感じに仕上がってきた証拠かな。

土日で高強度のインターバルやって群馬に向けてテーパー。

肉くいてえ。

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18.04.18 朝ローラー 夜恵比寿

夕方から本社出張で帰宅が22:30確定なので

朝ローラー

 

エンデュランスの中に10秒バースト

途中からSSTくらいまで上がる

その後1分FTP-5秒ダッシュ-5秒惰性-5秒ダッシュ-5秒惰性-15秒フルもがき

 

1分が踏めてVo2maxくらいFTPな感覚で出る

こういうのを調子良いっていうのかね

イマイチよくわからん時に踏める

練習終了から6時間30分

睡眠6時間弱

昨日は脚が重々だったのに

 

夕方から本社行って、9時半まで仕事

遠征費を稼ぐ

帰りの田園都市線が満員で萎えながらブログポスト

 

ニセコの直前の水曜のKEN YOKOYAMAとNANNBA69のZEPPが当たった。

エアジャムも当たる気しかしないw

関東は行けるライブが多くてやべえ。

Meaningワンマンもあるし。

 

最近写真が無いポストが多くて微妙だな

 

18.04.17 飲み会からのローラー

先週の出張でたまったタスクをこなして8時まで残業

帰宅後CVRの週一レースかと思いきや

課長から本採用のお祝い飲み会の提案

みんな行くとかwww勘弁

飲むふりして9時半帰宅後ローラー

zwiftレース1本

 

20分フルもがきで終了

群馬に向けてTSB下げない様に疲労を抜いて行く感じ

18.04.16 レスト

レスト

恵比寿の本社で10時まで働いて遠征費を稼ぐ

楽しいから残業も苦にならない本社出張

前の仕事より仕事は楽しい

18.04.15 ローラー

大磯クリテが中止

アメリカでジェリーベリーやキャニオンシマノのプロコンに風速15m/sでエシュロンやられて殺されたのに比べたら6m/sは屁

 

ってことでローラー

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修行

夜はワイフの生誕祭で肉

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充電完了