平日ローラー、湘南国際村とグランフォンド丹沢
平日はローラー
火曜日はzwiftレース
CVRで8位、勝ち逃げに乗って早駆けして刺されるいつものパターン
50分NPで290wくらい
2分370w4回にバースト入りまくるので体感はもっときつい
水曜、木曜もzwiftレースでFTP周辺を刺激
sstクリスクロスな感じ
土曜日は湘南国際村で一人でインターバル
5分vo2maxからの1〜2分モガキ
モガキきれねえ。
から1分1分500wで
ACはまだまだ
アイス食って帰宅
たくさん食って寝る
日曜はグランフォンド丹沢やってるから
同じコースをトレース
5:40スタート
ヤビツ、裏ヤビツ、宮ヶ瀬、道志みち、
山中湖、籠坂峠、小山、松田、ヤマユリライン
140km2500up
11時帰着
ヨコヤマメンバー
なおっきメンバーとヨコヤマメンバー
コーダブルームのマツモトさんがサポートで
イナーメのタブチメンバーとは会えず
ワイフと合流してランチ
素材系
今日もイグル氷菓
プロワイで一緒にやってた
なるしまの松島フレンドが木島平で逃げ切り
練習仲間の活躍は励みです
引き続きニセコに向けて頑張ろう。
JPT群馬
日記が開いてしまった...
群馬は調子が良くて前に前に行ける感じだったけど、6周目の下のS字の段差でパンク
やっちまった。
写真は三井くんから
ワイフ撮影
写真は岡本さんから
作戦は序盤はアタックに反応しないで温存して、中盤でできるであろう勝ち逃げの動きに全力で
写真にもある通り有力選手の後ろで足を使わないで温存できた。
6周目までのペースだったらどこまでイケるぜ的な調子。
去年のJPT2戦目(自分が参加しての)の群馬はビビって前に行けないでインターバルで15周で切られた。
その反省から、空きがあれば前に前に動いて行った。
前は別世界で、心臓破りの登りきりから平坦を踏む距離が全然少なくて、余裕が違う。
ホームストレート終わっての下りでも番手をあげてS字の後の登りも余裕を持ってこなせた。
しっかりコンディション合わせればイケるイメージはできた。
でもパンク。
ZIPP202のフロントがご臨終。
今までありがとうございました。
4年で、富士ヒル、ベアーマウンテン、インディペンデントバレー、日本でもアメリカでも主力で使ったなあ。
リムにクラック
次何買うべ
18.04.21 群馬想定のインターバル
なるしまのダルさんとプロワイの小澤監督 a.k.a美白パイセンとV坂でインターバル
早めによみうりランド着いたので2本登る
350-400wくらい
まつしまと話してメニューの確認
5本を4か5セット
地獄か？
ジャイアンツ球場の坂はvo2maxからACに上げて平坦も踏む
長い方はSSTから徐々に上げて最後ACダッシュからの平坦も踏む
みたいな感じで5本ずつやる感じ
セット間レストは5-10分
1セット目から死にそうで
なんとか耐えて20本
5セット目は2本目踏めず、まつしまと話して帰宅決定
仲間がいれば頑張れる
群馬は17周だけど22回登れたので及第点かな
今日の使用後
クロスコーヒーでシャレオツカッフェライダー気取って
多摩川沿いを流して帰宅
春ってか夏
明日は軽く流して
群馬に向けてテーパー開始
来週の平日は会社でマスクして飲み会回避www
転職してカフェイン断ちが出来るようになったのでやってみる予定。
明日のカフェライドは貴重なカフェイン
帰宅後のワイフと言ったコーヒー屋が
よかった
大倉山いい感じ
18.04.20 レスト
軽くローラーのみ
夜はワイフとメンラー
家でカフェライド
ラテアートが一向にうまくできない。
ハートが尻になる。尻ラテ。
