2018.08.22 ローラー

ローラーでzwiftレースで

cvr

1周目にできた3人逃げにブリッジしようと思ったけど、心が弱く追えず。

1周ごとに10秒差着く感じ

3秒埋めれば良いだけだったのに...

 

アタックしたりなんだりでNPをSSTに収めて、10分以上はvo2max以上の強度に入れたのが救い

なんだかんだで6着

 

那須に向けて短時間高強度とSSTのバランスをとっていきたい。

水曜と木曜もローラーでインターバルしよう。

 

 

2018.05.21 レストとフレーム

軽くローラーしたのみ

汗かいて脂肪燃焼

那須のメンバー外れたら富士ヒルなので

 

フレーム検討中

群馬でニュートラルマビックもらったら

ホイール入らずな案件

ターマック、785rs、SLR01 

な感じかな

 

奥さんに日曜にフレーム見に行こうと思うんだけど50万オーバーな旨伝えると

予約しなくていいの?

LOOKとか売れちゃうんじゃないの?

な発言

一家で金銭感覚イかれてきた

平日ローラー、湘南国際村とグランフォンド丹沢

平日はローラー

火曜日はzwiftレース

CVRで8位、勝ち逃げに乗って早駆けして刺されるいつものパターン

50分NPで290wくらい

2分370w4回にバースト入りまくるので体感はもっときつい

 

 

水曜、木曜もzwiftレースでFTP周辺を刺激

sstクリスクロスな感じ

 

土曜日は湘南国際村で一人でインターバル

5分vo2maxからの1〜2分モガキ

モガキきれねえ。

から1分1分500wで

ACはまだまだ

アイス食って帰宅

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たくさん食って寝る

 

日曜はグランフォンド丹沢やってるから

同じコースをトレース

5:40スタート

ヤビツ、裏ヤビツ、宮ヶ瀬、道志みち

山中湖、籠坂峠、小山、松田、ヤマユリライン

140km2500up

11時帰着

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ヨコヤマメンバー

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なおっきメンバーとヨコヤマメンバー

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コーダブルームのマツモトさんがサポートで

イナーメのタブチメンバーとは会えず

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ワイフと合流してランチ

素材系

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今日もイグル氷菓

 

プロワイで一緒にやってた

なるしまの松島フレンドが木島平で逃げ切り

練習仲間の活躍は励みです

引き続きニセコに向けて頑張ろう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GWと出張

群馬の後は伊豆で乗り込み

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モノアイズのライブ

 

イナーメ合宿

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仙台出張

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山形合宿で蔵王鮭川村

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移動も多くて辛かったけど

2000kmペースで乗れてるのでニセコまで維持したい。

しっかりブログも書こう。

 

JPT群馬

日記が開いてしまった...

群馬は調子が良くて前に前に行ける感じだったけど、6周目の下のS字の段差でパンク

やっちまった。

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写真は三井くんから

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ワイフ撮影

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写真は岡本さんから

作戦は序盤はアタックに反応しないで温存して、中盤でできるであろう勝ち逃げの動きに全力で

写真にもある通り有力選手の後ろで足を使わないで温存できた。

6周目までのペースだったらどこまでイケるぜ的な調子。

去年のJPT2戦目(自分が参加しての)の群馬はビビって前に行けないでインターバルで15周で切られた。

その反省から、空きがあれば前に前に動いて行った。

前は別世界で、心臓破りの登りきりから平坦を踏む距離が全然少なくて、余裕が違う。

ホームストレート終わっての下りでも番手をあげてS字の後の登りも余裕を持ってこなせた。

 

しっかりコンディション合わせればイケるイメージはできた。

 

でもパンク。

ZIPP202のフロントがご臨終。

今までありがとうございました。

4年で、富士ヒル、ベアーマウンテン、インディペンデントバレー、日本でもアメリカでも主力で使ったなあ。

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リムにクラック

 

次何買うべ

 

 

18.04.21 群馬想定のインターバル

なるしまのダルさんとプロワイの小澤監督 a.k.a美白パイセンとV坂でインターバル

 

早めによみうりランド着いたので2本登る

350-400wくらい

まつしまと話してメニューの確認

5本を4か5セット

地獄か?

ジャイアンツ球場の坂はvo2maxからACに上げて平坦も踏む

長い方はSSTから徐々に上げて最後ACダッシュからの平坦も踏む

みたいな感じで5本ずつやる感じ

セット間レストは5-10分

 

1セット目から死にそうで

なんとか耐えて20本

5セット目は2本目踏めず、まつしまと話して帰宅決定

仲間がいれば頑張れる

群馬は17周だけど22回登れたので及第点かな

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今日の使用後

 

クロスコーヒーでシャレオツカッフェライダー気取って

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多摩川沿いを流して帰宅

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春ってか夏

 

明日は軽く流して

群馬に向けてテーパー開始

来週の平日は会社でマスクして飲み会回避www

転職してカフェイン断ちが出来るようになったのでやってみる予定。

明日のカフェライドは貴重なカフェイン

 

帰宅後のワイフと言ったコーヒー屋が

よかった

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大倉山いい感じ

 

 

18.04.20 レスト

軽くローラーのみ

夜はワイフとメンラー

家でカフェライド

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ラテアートが一向にうまくできない。

ハートが尻になる。尻ラテ。