平日ローラー、湘南国際村とグランフォンド丹沢

平日はローラー

火曜日はzwiftレース

CVRで8位、勝ち逃げに乗って早駆けして刺されるいつものパターン

50分NPで290wくらい

2分370w4回にバースト入りまくるので体感はもっときつい

水曜、木曜もzwiftレースでFTP周辺を刺激

sstクリスクロスな感じ

土曜日は湘南国際村で一人でインターバル

5分vo2maxからの1〜2分モガキ

モガキきれねえ。

から1分1分500wで

ACはまだまだ

アイス食って帰宅

たくさん食って寝る

日曜はグランフォンド丹沢やってるから

同じコースをトレース

5:40スタート

ヤビツ、裏ヤビツ、宮ヶ瀬、道志みち、

山中湖、籠坂峠、小山、松田、ヤマユリライン

140km2500up

11時帰着

ヨコヤマメンバー

なおっきメンバーとヨコヤマメンバー

コーダブルームのマツモトさんがサポートで

イナーメのタブチメンバーとは会えず

ワイフと合流してランチ

素材系

今日もイグル氷菓

プロワイで一緒にやってた

なるしまの松島フレンドが木島平で逃げ切り

練習仲間の活躍は励みです

引き続きニセコに向けて頑張ろう。