2018.03.27 朝晩ローラー
6時に起きてローラー45分
ダラダラ上げてエンデュランス
ずっとツキイチだったメリケン野郎が坂で上げるから
こっちも上げて千切る。
1分10秒450w朝飯前にだるいw
もう一発1分10秒450w
何やってんだかw
出社して業務をこなす。
年度末の事務作業を眺める系
転職して期間が短いから年度末でも
そんなにやることはない
帰宅後ローラー
zwiftでメニューやりながら爆音でMONOEYES
細美は楽しそうにライブするよね
だから見てるこっちもスゲー楽しいんだな
メニューはアップして5分FTP上限で体をあっためてから
30分のエンデュランス
5分ごとに50rpmになるギアでギアワーク
その後は140rpm1分を3回
最後はフルモガキでケイデンス200超えたらパワー2マックスがケイデンス拾わなくなった
上限200かー
ダウンして読書
少し写ってます。
りゅうの棚ぼたw