2018.03.27 朝晩ローラー

6時に起きてローラー45分

ダラダラ上げてエンデュランス

zwift繋いでて、リッチモンドUCIコース

ずっとツキイチだったメリケン野郎が坂で上げるから

こっちも上げて千切る。

1分10秒450w朝飯前にだるいw

もう一発1分10秒450w

何やってんだかw

 

出社して業務をこなす。

年度末の事務作業を眺める系

転職して期間が短いから年度末でも

そんなにやることはない

 

帰宅後ローラー

今日はMONOEYESのDVDのフラゲ

zwiftでメニューやりながら爆音でMONOEYES

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細美は楽しそうにライブするよね

だから見てるこっちもスゲー楽しいんだな

メニューはアップして5分FTP上限で体をあっためてから

30分のエンデュランス

5分ごとに50rpmになるギアでギアワーク

その後は140rpm1分を3回

最後はフルモガキでケイデンス200超えたらパワー2マックスがケイデンス拾わなくなった

上限200かー

 

ダウンして読書

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少し写ってます。

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りゅうの棚ぼたw