2018.03.10 ローラー

土曜日だけど天気が怪しいのでローラー

来週は試合なので体調崩すリスクへッジ

ビルドアップして30秒ダッシュのアップから

zwiftレース1本(15分)

から2分走を4本

から1分走を4本

高強度を入れまくって調子を上げていく作戦

zwiftレースはキャプション撮り忘れ

くっそ

スプリントできないので(ローラー的に)

最後まで残ってもズブズブ

7位くらい

でも入りの5分は5.5倍

トータル5.3倍なので十分

2分は6.3から6.5倍

1分は7.3倍くらいで揃えたので憤死

まだまだこの強度は弱すぎw

全然ですね。上限もリピータビリティも。

その後はたまプラにできないのでかけて

まったり

レース前のテーパーの期間しかこんなことできねえなw

スタバ

週末ドーナツ倶楽部

俺は食ってないけどw