2018.03.08 zwift 30分のレース

今日も練習はローラー

仕事で11:00くらいからがっつり飲酒

(仕事です。アルコール飲料の開発してます。

丸くなるな星になれ！)

グループ全員酔っ払う。

飲酒後8時間空けてローラー

ビルドアップでアップして、30秒ダッシュを3回で心拍を85%くらいまで上げておく。

今日はLONDON CLASSIQUEの平坦コース20km

30分くらいのFTP クリスクロスがメニューだったので

いっそのことレースで盛り上げる。

いつも様にスタートダッシュ

300wくらいで巡行

ところどころ意味なくダッシュを入れてクリスクロス

集団から出たり入ったり

最後のペースアップにはついて行って

スプリントはシッティングで回し切って終了

良い練習でした。

良い感じに仕上がってきてるので現実のレースが楽しみ。

今日もパワーウェイトレシオは優勝！

zwiftヒルクライム大会ないかなw

コンスタンスに5.3倍30分が出来ているので

ヒルクライムが楽しみだ。

明日はレストして、土曜はローラーでインターバル

日曜はヤビツかな。

効率を求めてのローラーインターバルだけどzwiftレースでも良いかも。