朝ローラーでリカバリーしようと思ったけどギリギリまで二度寝 夜はワイフが仕事でいないからご飯作ってたら だるくなって睡眠 お菓子も食った。 良いレスト。 メリハリつけたと思いたい。
なるしま(同じ元プロワイ)の松島とヤビツ 先に1本菜の花台までビルドアップで 150wから2分ごとに1あげて最後は330w2分 後はSSTなメニュー SSTクリスクロス30分 SST1:30、Vo2max0:20、モガキ0:10の繰り返し25分 SST1:50、モガキ0:10の繰り返し20分 なんだかん…
先週は土日と遠征をさせて頂いたので家族ポイントを稼ぐためにローラーで午前中で追い込み切る算段 アップ後にzwiftレース 43分295w(5.1w/kg) (20分Maxは315w、5.4w/kg) いつの間にか10秒ぐらいカナダ人2人が先行していて、集団はお見送りな感じだったので …
一言で言って最高なライブだった。 今日はレストと心に決め 終業後にベイホール 家から1時間かからないから終業後に残業しても余裕 聞きたい歌も聞けたし MCの一言一言がこの歳になって身にしみる。 20代の頃はモッシュピットでやりたい様にはしゃいで 今は…
レスト週ですがムシャクシャしてるのでローラー 精神面でまだまだガキだなあ マジで31かよって感じ zwiftでレース この前のzwiftの日本ナショナルで買った人がいた。 スプリントまでご一緒 固定じゃスプリントできねえわ Super VAAMのおかげか脚が粘る粘る粘…
VAAMx西薗良太xZWIFTのイベントに当選したのでミーハー気分で行って来た。 簡単に言うとゾノさんが作ったメニューを一緒にやってからのトークショー シークレットゲストでジロも走ったブリジストンの石橋選手も！ 司会はロッポンギ松尾氏 会場はスマートロー…
夜の飲み会があったので朝練でローラー zwiftのレースがあったので一本やっておく ビルドアップでアップして、30秒30秒を3本 14分295w 朝は力が入らんなあ 仕事して飲み会 本社に行く予定がキャンセルなって、飲み会が一本減った。 大学の研究室メンバー 日…
レスト 土産に買って来た芋菓子を貪り食うのみ
朝起きて体温測ると37.5度 ああワイフはお留守番だけど ワイフの風邪を連れて来た系ですか タンがヤバイのでトローチで押さえ込む 後はカフェインでごまかすしか無い！ レッドブル！ アップは自走で45分くらいアップダウンをのらりくらり走る。 出走サインの…
4時起きでおにぎり作って羽田へ 7時のフライト 熊本9時着 同行者の到着を待って一路、会場の五木村へ なかなかの過疎っぷり コースは細かなアップダウンと直角コーナー多数、ガツンと1分の登りで前にいないと死ぬ系 宿はスタート地点まで300mの民宿 目の前に…
朝に軽く脚を回してから出社して なぜか業務が多くて残業多めで残業代稼いでw 夕ご飯はハンバーグ食って帰宅。 試合前にハンバーグとか行っちゃうくらいの不摂生感 なんだかなー 食中毒辺りから良くないリズム 帰宅してパッキングして22:30に就寝 土曜は4時…
帰宅後ローラー 3日間社外に出てたので出社した瞬間のメールの多さにfuckup,I'm nuts.men.... 少々残業して帰宅 担当アイテムが調子よく進むので一気に忙しくなりそう。 稼げるけど、うまく時間使わないとね。 ローラーは今日も高強度短時間 アップしてからF…
夜にサプライヤー様(仕事の)との会食があったので朝に刺激入れるローラー ビルドアップからFTPでアップしてスプリント 20秒モガキを3本 10秒モガキを3本 レストはしっかり5分 今週は強くなるための練習ではなくて 調子をあげるための練習 夜は中華にエビスビ…
今日はちょっとだけ強度を上げて 脚の乳酸除去能力を下げない様なイメージ ビルドアップでアップして 7分SST 5分レスト 6分FTP 3分vo2max 1分AC モガキ切らずに余裕を持って ラストは2分走を1本 普段の6割くらいの65TSSになる様に 最後ダウン入れたら68TSS …
テーパーリング週 月曜は流すのみ30分ほどARペース 途中で1分130rpmを5本 スッキリ汗かく感じ 月曜なのに週末のこと考えるとドキドキして寝れないw 小学生かよw シーズン一発目のロードレースはドキドキですわ。
3.11 ヤビツとなおっきとサイクルデイズとエンドウ商会とヨコヤマ家 あの日から7年 大人になったと思えないくらい成長してない あの日は仙台にいて、夕方吹雪いて、夜はめっちゃ晴れて停電で灯りがないから星空が死ぬほどキレイだったのを思い出します。 志…
土曜日だけど天気が怪しいのでローラー 来週は試合なので体調崩すリスクへッジ ビルドアップして30秒ダッシュのアップから zwiftレース1本(15分) から2分走を4本 から1分走を4本 高強度を入れまくって調子を上げていく作戦 zwiftレースはキャプション撮り忘…
土日に備えてアクティブリカバリーのみ 朝にローラーでzwift繋いで45分ほど 100wで足をほぐす感じで、 120rpmのハイケイデンス1分を5回やって血流を良くして リカバリーを促進 今日は会社の異動の内示で 入社以来お世話になってる先輩が異動 岡山なので機会…
今日も練習はローラー 仕事で11:00くらいからがっつり飲酒 (仕事です。アルコール飲料の開発してます。 丸くなるな星になれ！) グループ全員酔っ払う。 飲酒後8時間空けてローラー ビルドアップでアップして、30秒ダッシュを3回で心拍を85%くらいまで上げて…
来週末に試合なので今週から少し練習量を落とし目にしている。 落とさなかったら週750TSSくらいなので流石に疲労は溜まると思う。 強度はむしろあげる感じで。 今日のメニューは九州チャレンジに向けてのシミュレーション テンポで巡行しながら、バーストで…
今日はスプリント系、神経系のメニュー 強度は高いけど時間と本数が少なくて 九州チャレンジに向けてコンディショニングな感じ 仕事で営業応援で店舗のエンド作りとかいう 肉体労働があるので朝一でローラー エンデュランスの中に20秒の60rpm行かないギアを…
今日はほぼレストなアクティブリカバリー 1時間ほどzwiftで100wくらいでポタリング 特に何もなし 昨日の写真を各方面から頂きました。 特にプロワイ新加入の洋さんの写真がカッコいい photo by 洋さん 完璧に冬の装いで走ってオーバーヒートw 半袖半ズボンで…
助っ人でお呼ばれしたので サイクルチャレンジカップ藤沢に出て来た。 3時間エンデューロ4人の部 5時起き6時出発 6:50会場到着 仲間落ち合い、準備 180分割る4だと45分なので、それくらいを目安に交代する感じで申し合わせ 45分じゃ補給は要らないけど 出走…
戻って着て明日が2018シーズン初戦になったので、土曜はレース前のルーティンをおさらい。 レース前にやる事の復習、 冬ライドでベースアップされたであろう身体と今までのルーティンでコンディション、レース時の身体の動きはどうなるかシュミレーション。 …
金曜はレストなのでまったり流すのみ。 zwift繋いで1時間ほどARレベルで。 10秒位のダッシュを数本入れると回復が良い、っていう論文があるので10秒ダッシュを5回ほど。 レストは適当に。 SーWORKSの靴の補修パーツが来ないので、 週末はボントレガー。 沖縄…
昨夜はローラーの終了時間が遅かったので朝練はなし。 仕事の飲酒は少々。チューハイ1/4本くらいかな。 酔ってる感じもなく帰宅してローラー。 3日連続のFTP強度より上のインターバルなので気合いを入れて、 SCCA/Giant(アメリカで入ってたエリートアマチュ…
今日もzwiftの予定でいると 急遽会社の飲み会。5:30に飲み始め。 1杯だけ飲んで回避。ひたすら水。 8時に帰宅できたので、9時から練習。 本当は7時30分からのレースがやりたかった。 今日もチートクラスタだぜ。グヘヘ。 マジ迷惑ですね。明日はちゃんとAで…
朝練ローラーから 5:45起きで6:00スタート zwiftを起動したら6:40から試合があるようなのでエントリー richmondのflatコース1周らしい その前に適当にRichmondの世界戦のコースをアップがてらzwift初体験 iPhoneの方にもアプリを同期してるので 手元でも色々…
引き続き腹痛回復レスト だいぶ回復したので明日から練習再開 治ったと思ってから1日余計にレスト 今週はFTP走くらいに留める計画 土日どっちかでしっかり強度を上げる そんな感じ 手持ち無沙汰なのでクリート交換 一瞬で終わるかと思ったら、左のシューズ側…
水曜から腹が痛く自転車に乗れない。 なのでブログを初めてみた。 需要はないと思うけどこっそりやって行こうと思います。 今日は回復したと思い、ローラー。 20分のSSTから1分もがいたら動悸がヤバくてそのまま終了。 1月2月で3000kmくらい乗ったので、 そ…
