2018-03-25から1日間の記事一覧

2018.03.25 ヤビツ

なるしま(同じ元プロワイ)の松島とヤビツ 先に1本菜の花台までビルドアップで 150wから2分ごとに1あげて最後は330w2分 後はSSTなメニュー SSTクリスクロス30分 SST1:30、Vo2max0:20、モガキ0:10の繰り返し25分 SST1:50、モガキ0:10の繰り返し20分 なんだかん…

2018.03.24 ローラーとか

先週は土日と遠征をさせて頂いたので家族ポイントを稼ぐためにローラーで午前中で追い込み切る算段 アップ後にzwiftレース 43分295w(5.1w/kg) (20分Maxは315w、5.4w/kg) いつの間にか10秒ぐらいカナダ人2人が先行していて、集団はお見送りな感じだったので …