土曜日だけど天気が怪しいのでローラー 来週は試合なので体調崩すリスクへッジ ビルドアップして30秒ダッシュのアップから zwiftレース1本(15分) から2分走を4本 から1分走を4本 高強度を入れまくって調子を上げていく作戦 zwiftレースはキャプション撮り忘…