18.04.21 群馬想定のインターバル

なるしまのダルさんとプロワイの小澤監督 a.k.a美白パイセンとV坂でインターバル 早めによみうりランド着いたので2本登る 350-400wくらい まつしまと話してメニューの確認 5本を4か5セット 地獄か? ジャイアンツ球場の坂はvo2maxからACに上げて平坦も踏む …

18.04.20 レスト

軽くローラーのみ 夜はワイフとメンラー 家でカフェライド ラテアートが一向にうまくできない。 ハートが尻になる。尻ラテ。

18.04.19 ローラー

3日連続の9時帰りを乗り越えて5時半あがり ローラーで追い込む日 zwiftレース2本 150TSSやってしまった。 なんか楽しくなって1本やって5分後のレースお代わり 1本目はSSTで巡航して30秒ダッシュを入れるメニュー的な走り。 1分ダッシュとかも入れつつ。 36分…

18.04.18 朝ローラー 夜恵比寿

夕方から本社出張で帰宅が22:30確定なので 朝ローラー エンデュランスの中に10秒バースト 途中からSSTくらいまで上がる その後1分FTP-5秒ダッシュ-5秒惰性-5秒ダッシュ-5秒惰性-15秒フルもがき 1分が踏めてVo2maxくらいFTPな感覚で出る こういうのを調子良い…

18.04.17 飲み会からのローラー

先週の出張でたまったタスクをこなして8時まで残業 帰宅後CVRの週一レースかと思いきや 課長から本採用のお祝い飲み会の提案 みんな行くとかwww勘弁 飲むふりして9時半帰宅後ローラー zwiftレース1本 20分フルもがきで終了 群馬に向けてTSB下げない様に疲労…

18.04.16 レスト

レスト 恵比寿の本社で10時まで働いて遠征費を稼ぐ 楽しいから残業も苦にならない本社出張 前の仕事より仕事は楽しい

18.04.15 ローラー

大磯クリテが中止 アメリカでジェリーベリーやキャニオンシマノのプロコンに風速15m/sでエシュロンやられて殺されたのに比べたら6m/sは屁 ってことでローラー 修行 夜はワイフの生誕祭で肉 充電完了

18.04.14 ローラーとオギノ

明日は大磯クリテなので レース前のアクティビティのみ アップして90秒vo2maxを5分レストで3本 55TSSくらいまでエンデュランスしておしまい その後オギノで両親の結婚33周年を祝う 帰宅後嫁と喧嘩 GWの予定を全部チャリにした 29日は一緒にライブ。 同じカテ…

18.04.13 出張から戻りレスト

だるかったからレスト もともとリカバリーの日だったから完全レストに

2018.04.12 出張、ビール

出張なのでレスト 研修で座学でだるい 座ってるだけで給料が発生する不思議 夜は課長とビール 静岡にシアトル出身の人が開いたビアパブが! SEAHAWKS風味がツボ 久々に飲んだフリーモントのIPAが最高だった リピート確定 焼津出張もっと来い!

2018.04.11 朝ローラー

夜から出張のため朝に追い込む 大磯クリテあるけど2日レスト(強制)あるので 40分のzwiftレース 昨晩のCVRのおかげで脚は重い 40分270wくらいでSSTにバースト ヒルクライム強くなりそうなメニューやってんなー 夜から移動で出張 久々に静岡

2018.04.11 夜ローラー

zwiftのCVRレース 仕事で昼から夕方までチューハイ祭り いやチューハイ地獄 官能多すぎ。 ビルドアップと30秒ダッシュでアップして 40分4.9倍 実際はSSTクリスクロスの途中5分vo2maxと2分Ac アタックしまくったら脚がオワコン ってか土日で300kmの疲労抜けて…

2018.04.09 リカバリーローラー

軽く回すのみ45分 Heaven in her arms の新譜がかっこいい 面倒な仕事も目処がつきそう 明日は試作 練習は1時間zwiftレースの予定 草餅うまー 和菓子最高 和菓子屋さんサポートしてくれないかな

2018.04.08 はめての大垂水峠

前日にソロロングぶちかましたけど 関係なく大垂水峠往復の130km 今日は4人 青木さんとアクタマのKさん、キューブのKさん 脚終わってるけどローテ回すくらいはできる ってか寒い 昨日は朝でも20度あって生足だったけど レッグ必須 尾根幹で死にかけるも 大垂…

2018.04.07 134-ヤマユリライン-根府川(ムギフミ)-サイクルデイズ-134-飯田牧場-境川-中原街道

ロング ペースで走って坂で頑張って、下りも頑張る系で コースはタイトルな感じ 環状2から1号線で134 二宮から秦野 東名インターすぎて左折 ヤマユリラインで国府津 根府川 ムギフミでパン買って サイクルデイズで変速見てもらって 134流して 境川CR 飯田牧…

2018.04.05 ローラー

朝練なく夜のみローラー SSTとvo2maxインターバル SSTで15分 相変わらず脚が重い vo2max上限からAcでインターバル 1分6.5倍ー30秒レスト 5本 3セットやって15本目はフルモガキ8倍1分 100Tssでおしまい 一緒に練習してた大学のサッカーサークルの先輩(全日本2…

2018.0404 ローラー

ローラーでメニュー スプリント系の重いギアでギアワーク 60Tssくらいです回復優先 ギアワークは筋肉と健にくるからあんまりTSS稼がない系で ケーキ食いいてえ

2018.04.03

zwiftでレース バンクーバーに行けるやつ 3分でバクって終了 40分ダラダラ回して別のレース 40ふん270wとかやる気なさすぎwww ところどころ坂でアタックしても下りで追いつかれて微妙な感じ 2分の坂で5秒くらいマージンとっても追いつかれてカウンター食らっ…

2018.04.02 レスト

朝にアクティブリカバリーで回すのみ 社会人7年目 移動や海外駐在や 新卒で入った会社を辞めて転職などなど よくまあ社会人続いてる 自転車もだけど周りの人のおかげかな 大学、大学院で6年間 仕事始めて6年間 変わることも変わらないことも大事にして 自分…

2018.04.01 ローラー

新車買いました 今日はzwift 早く帰宅しなきゃいけないから思い切ってzwift 30分のzwiftレースと45分のレースの2本 1本目は30分のSSTに所々AC、vo2maxのクリスクロスみたいな感じ 30分NP300くらい 脚終わった 2本目は45分くらい 全然上がんなくてテンポ精一…

2018.03.31 道志道

イナーメのチームメイトのタブチに誘われて 道志道 道志までのアプローチはまったり 道志道からはフォースのE1の方と回してカチ上げ 良いペースでした。 山伏峠2本やり、折り返して 帰宅で170kmほど 良いロングでした。 また行こうっと。 ご褒美に週末ドーナ…

2018.03.30 レスト

軽く朝に汗をかく程度に回すのみ 年度末 4月から本採用 って言ってもやること変わらないけど 自転車と仕事と家のバランスをとりつつどこまでやれるのか やり切るのみ やれなくなったらやめるだけ やめたくないからやるだけ

2018.03.29夜ローラー

朝は寝た。昨日の40秒20秒35本が効いた。 仕事は1時間くらい残業。 来週はそこそこ面白い仕事があるから楽しみ。 再来週は大磯クリテあるし。 帰宅後ローラー SST30分のメニューだから32分のzwiftレース アップから脚がオワコン スタートダッシュですでに死…

2018.03.28 朝晩ローラー

朝は寝坊気味だけど、なんとか30分エンデュランスで汗をかいて終了 朝は強化じゃなくて気持ちをスッキリさせて 血行を良くして回復を促す系 仕事はそんなに忙しくなく帰宅 マジでこんなんでいいのかレベル ワイフは仕事なので軽く飯作って ローラー 今日はvo…

2018.03.27 朝晩ローラー

6時に起きてローラー45分 ダラダラ上げてエンデュランス zwift繋いでて、リッチモンドのUCIコース ずっとツキイチだったメリケン野郎が坂で上げるから こっちも上げて千切る。 1分10秒450w朝飯前にだるいw もう一発1分10秒450w 何やってんだかw 出社して業務…

2018.03.26レスト

朝ローラーでリカバリーしようと思ったけどギリギリまで二度寝 夜はワイフが仕事でいないからご飯作ってたら だるくなって睡眠 お菓子も食った。 良いレスト。 メリハリつけたと思いたい。

2018.03.25 ヤビツ

なるしま(同じ元プロワイ)の松島とヤビツ 先に1本菜の花台までビルドアップで 150wから2分ごとに1あげて最後は330w2分 後はSSTなメニュー SSTクリスクロス30分 SST1:30、Vo2max0:20、モガキ0:10の繰り返し25分 SST1:50、モガキ0:10の繰り返し20分 なんだかん…

2018.03.24 ローラーとか

先週は土日と遠征をさせて頂いたので家族ポイントを稼ぐためにローラーで午前中で追い込み切る算段 アップ後にzwiftレース 43分295w(5.1w/kg) (20分Maxは315w、5.4w/kg) いつの間にか10秒ぐらいカナダ人2人が先行していて、集団はお見送りな感じだったので …

2018.03.23 Ken Yokoyama @Yokohama Bay Hall

一言で言って最高なライブだった。 今日はレストと心に決め 終業後にベイホール 家から1時間かからないから終業後に残業しても余裕 聞きたい歌も聞けたし MCの一言一言がこの歳になって身にしみる。 20代の頃はモッシュピットでやりたい様にはしゃいで 今は…

2018.03.22 夜ローラー

レスト週ですがムシャクシャしてるのでローラー 精神面でまだまだガキだなあ マジで31かよって感じ zwiftでレース この前のzwiftの日本ナショナルで買った人がいた。 スプリントまでご一緒 固定じゃスプリントできねえわ Super VAAMのおかげか脚が粘る粘る粘…